5 Olahraga Saat Puasa

5 Olahraga Saat Puasa

Pada bulan puasa Ramadhan, salah satu kebiasan kita yang akan terlupakan adalah olahraga. Kondisi tubuh yang sedang lemas membuat kita terlalu malas untuk berolahraga.

Asupan nutrisi yang mengurangi energi yang dibutuhkan tubuh tidak cukup. Walau begitu, hal tersebut tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga.

Saat Puasa, Ini Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

Pemilihan jenis olahraga yang dilakukan bisa sangat menentukan dalam melakukan sambil berpuasa. Selain itu, intensitas yang tepat juga perlu diperhatikan.

Dikumpulkan dari berbagai sumber, ikuti deretan olahraga yang bisa kamu lakukan kompilasi bulan puasa. Berbagai olahraga ini disetujui tidak akan berhasil membuat Anda disetujui saat berpuasa.

yoga saat berpuasa

Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang mendukung pelatihan teknik ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak. Yoga yang dilakukan kompilasi puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal.

Bersepeda

Bersepeda bisa kamu lakukan selama berpuasa baik di luar ruangan atau menggunakan sepeda statistik. Kamu bisa melakukan pagi hari setelah salat subuh atau sebelum buka. Kamu bisa melakukan selama 45 menit untuk menghabiskan sekitar 300-350 kalori.

baca juga: 4 Manfaat Olahraga Renang Bagi Anda yang Punya Segudang Aktivitas

Jalan Cepat

Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama berpuasa. Kamu bisa jalan keliling kompleks rumah selepas sholat subuh atau saat sakit hari berbuka. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun bernapas.

olahraga naik turun tangga saat puasaNaik Turun Tangga

Memanfaatkan tangga di rumah juga bisa kamu lakukan sebagai olahraga kompilasi berpuasa. Kamu bisa naik tangga selama 10 menit dan melakukan dengan normal agar tidak dehidrasi.

Deretan olahraga ini bisa kamu lakukan dengan tetap sambil berpuasa. Dengan melakukan kamu bisa tetap bugar dan ibadah puasa juga tidak terganggu.

jogging saat puasaJogging

Jogging atau lari-lari kecil merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa. Kamu bisa jogging di pagi hari saat energi masih banyak. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.

sumber: https://www.merdeka.com/

Related posts